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甩開春節收假壞心情 4撇步助上班有衝勁

不少公司行號選在今天(15日)開工,是不是有人一想到開工日就容易感覺到焦慮、提不起勁及煩悶的心情,另外在連假期間,不少人因聚會、熬夜娛樂或狂補眠,導致作息大亂;且大吃大喝小酌助興之下,不知不覺也導致飲食失衡。

今天開工有些人會出現收假症候群。翻攝宜蘭縣政府

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隨著過年假期告一段落,從休假心情轉換至工作狀態,需要我們多關注情緒上的變動,才能攜手共創一個充滿正能量的新開始。宜蘭社區心理衛生中心提供「收心4撇步,撕掉收假Oh No壞心情」給大家參考:
1.作息調整:於開工前一至兩天,調整生活步調至原本的作息,有助生理時鐘恢復正常、減少疲勞感;或於開工日當天逐步展開工作狀態,幫忙自己暖身暖機,利於轉換工作狀態及心情。
2.適切運動:選擇適當且符合自身負擔的運動,不僅能促進新陳代謝,還有助於身心放鬆,使身體回歸最佳狀態。
3.轉換心情(信念):覺察對「假期結束了」的焦慮和擔憂的念頭,嘗試轉換成「新的一年開始了!我將會……」,化被動為主動,為來年的自己展開新篇章。
4.設立目標:設立小目標,提前安排和規劃新的活動,讓生活中充滿期待,心情能保持愉悅及幸福感。

宜蘭社區心理衛生中心提供「收心4撇步,撕掉收假Oh No壞心情」。翻攝宜蘭縣政府

衛生局長徐迺維指出,在收假後都能順利調整狀態,迎接新一年充滿活力的挑戰!若焦慮、低落的情緒在上班數天之後仍持續存在,且嚴重影響自己的日常社交及工作力等,縣內社區心理衛生中心都可以提供心理健康諮詢服務。(記者黃子瑋/宜蘭報導)

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